توصیه-متخصصان-پوست-به-ورزشکاران

چند توصیه متخصصان پوست به ورزشکاران


گاهی ورزش، تکنیک‌های نادرست و رعایت نکردن نکات بهداشتی می‌تواند برای سلامت ورزشکار مضر باشد. این مطلب در مورد ورزشکارانی است که دچار مشکلات پوستی مرتبط با ورزش و محیط ورزشی می‌شوند.
ورزش و فعالیت بدنی ارتباط نزدیکی با زندگی سالم و سلامت افراد دارد ولی ورزشکاران با مشکلاتی هم روبرو هستند.
1. نکته مهمی که ابتدا باید به آن اشاره کنیم، وجود تعریق در ورزشکار است.
میزان آبی که از پوست تبخیر می‌شود زیاد است و فرد آب زیادی را حین ورزش از دست می‌دهد.
2. عرق انسان حاوی سدیم است و تجمع نمک روی پوست باعث قرمزی و سوختگی و حساسیت می‌شود.
به همین دلیل است که ورزشکاران باید بعد از هر بار فعالیت بدنی استحمام کنند.
4. ورزشکارانی که در محیط پر رطوبت فعالیت می‌کنند، این شرایط محیطی به نفع رشد میکروارگانیسم‌ها است و احتمال بروز بیماری‌های قارچی و تشدید سایر بیماری‌های پوستی در آنها زیاد می‌شود.
همچنین باید به این نکته توجه داشت که پاهای ورزشکار ساعت‌ها داخل کفش می‌ماند که محیطی مرطوب و بدون جریان هوا است که این مساله نیز به رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها کمک زیادی می‌کند بنابراین یک ورزشکار همواره باید به بهداشت پاهای خود، پوشیدن جوراب نخی و شستن مدام آن با آب و صابون و شستن مرتب پاها دقت داشته باشد.
4. بعضی از ورزشکاران رشته‌های ورزشی‌ مانند فوتبال، دوندگی، دوچرخه سواری و… را انتخاب می‌کنند که فرد باید در فضای باز و زیر نور آفتاب ورزش کنند.
این ورزشکاران در معرض مستقیم اشعه آفتاب و تأثیر سوء آن روی پوست هستند.
همچنین ورزش‌های کوهستانی مانند اسکی، کوهنوردی و… نیز ورزشکار را در معرض سرمازدگی قرار می‌دهد.
البته سرما و گرمای زیاد می‌تواند باعث خشکی و تاول در پوست هم شود.
حفاظت از پوست با کلاه، ضدآفتاب و پوشیدن دستکش هنگام سرما برای جلوگیری از عوارض سرما و گرما کمک‌کننده است.
5. هر چقدر لباس کمتر شسته شود، احتمال بروز عفونت‌های پوستی بیشتر می‌شود.
لباس کثیف محل تجمع باکتری و آلودگی است و در این افراد ممکن است بیماری‌های پوستی عفونی دیده شود.
6. همچنین در ورزش کشتی که تماس بدن دو فرد با هم زیاد است، بیماری‌های مختلف قارچی، تبخال پوستی، کورک، زردزخم و… دیده می‌شود.
بعضی از بیماری‌های پوستی از طریق تماس پوست با پوست قابل انتقال هستند. کورک نباید ترکانده شودچون عفونت به اطراف پوست گسترش پیدا خواهد کرد.
بهترین راه این است که منطقه به خوبی با آب و صوبون شستشو داده شود.
7. گاهی هم بدلیل اصطکاک بین لباس و پوست ناشی از فشارحریف ورزشی یا سطح جسم سخت ایجاد می‌شود.

اصطکاک می‌تواند موجب قرمزی و از بین رفتن سطح پوست، تاول و… شود. در این مواقع ناحیه باید تمیز نگه داشته شود و تا بهبود آن ورزش انجام نشود.
همچنین این ورزشکاران باید از لباس‌های نخی با بافت محکم و نرم استفاده کنند تا احتمال سایش کمتر شود.
8. در ورزشکاران نوعی آکنه دیده می‌شود که به نام « آکنه مکانیکال » معروف است. این نوع آکنه نیز در اثر اصطکاک در ورزشکارانی که ورزش هاکی یا فوتبال انجام می‌دهند، دیده می‌شود.
افرادی که ورزش اصطکاکی دارند باید پوست بدن را نرم نگه دارند و از مرطوب‌کننده های قوی استفاده کنند تا لایه محافظی روی پوست تشکیل شود.
برای پاها نیز می‌توان از ضدعرق حاوی کلرایدآلومینیوم استفاده کرد که باعث کاهش عرق و رطوبت می‌شود.
9. ورزشکاران باید کفش‌های مخصوص همان ورزش را تهیه کنند و در اندازه آن دقت کنند. کفش‌های کوچک و نامناسب باعث تاول در پا می‌شود.
وقتی تاول ایجاد می‌شود به هیچ وجه نباید تاول بترکد و پوست تاول نیز باید باقی بماند. پوست روی تاول بهترین و استریلترین پانسمان است.
10. در ورزش‌هایی مانند بدنسازی و وزنه برداری احتمال انتقال بیماری‌های پوستی زیاد است چون همه ورزشکاران باید از یک وسیله مشترک استفاده کنند.
به همین دلیل توصیه می‌شود ورزشکار هنگام حضور در باشگاه از یک حوله تمیز شخصی استفاده کند که مدام همراه خودش است.
در واقع سطح تمیز حوله باید در تماس با بدن و سطح دیگر حوله باید در تماس با وسایل بدنسازی باشد.
همچنین سایش در اثر تماس میله وزنه‌ها نیز ممکن است دیده شود که با پوشیدن جوراب‌های ضخیم و وسایل محافظتی می‌توان سایش را به حداقل رساند.
11. زخم‌ها و بریدگی‌های که روی بدن وجود دارد باید هنگام ورزش کاملاً پوشانده شوند.
زخم باز می‌تواند محل تجمع باکتری و آلودگی باشد که این شرایط وضعیت زخم را بدتر خواهد کرد.

12.بعد از ورزش پوست باید بررسی شود تا هرگونه تورم، تغییر رنگ و ساییدگی درمان شود.
13. قبل از ورود به استخر فرد باید به خوبی بدن را با آب و صابون و موها را با شامپو بشوید.

این کار احتمال انتقال بیماری‌های پوستی را از طریق استخر کاهش خواهد داد.
گرچه آب حاوی کلر است ولی تعداد افراد داخل استخر زیاد است و احتمال بیماری وجود دارد.
14. اگر حوله یا لباس روی زمین افتاد، از استفاده مجدد آن خودداری کنید. به هیچ‌وجه از حوله دیگران استفاده نکنید.
15. افرادی که ورزش سوارکاری انتخاب کرده‌اند، دقت کنند سایش بیشتر در ناحیه داخلی ران‌ها اتفاق می‌افتد.
همچنین رطوبت در این محل به دلیل تماس مداوم با زین اسب زیاد است پس احتمال عفونت‌های قارچی بالا است.
برای جلوگیری از این بیماری سوارکار باید از پودرهای جاذب عرق استفاده کند و شلوار نخی مناسب داشته باشد.
همچنین ورزشکاران بهتر است به محض اینکه احساس کردند لباس‌شان خیس شده لباس دیگری بپوشند.
16. بعضی از بیماری‌های پوستی ممکن است با ورزش تشدید شوند. بیماری اگزما جزء این بیماری‌ها است.
آب استخر حاوی کلر است و در اثر تماس باپوست دارای اگزما باعث تشدید التهاب اگزما خواهد شد.
البته این مساله به این معنا نیست که افراد مبتلابه اگزما اصلاً نمی‌توانند شنا کنند. این افراد بهتر است قبل از ورود به استخر از کرم مرطوب‌کننده قوی استفاده کنند.
مرطوب‌کننده سطح پوست را از خشک شدن محافظت می‌کند.
بهتر است زمانی وارد آب شوید که چند ساعتی از کلر زدن آب‌گذشته است زیرا غلظت کلر با گذشت زمان کمتر می‌شود.

تهیه و تنظیم: هیئت تحریریه آریاسان

منابع:

www.salamatnews.com

مجله سلامتپزشک خانواده پزشكی بهداشت آریاسان الکامپ نمایشگاه الکامپ الکامپ آنلاین دارودرمان سلامت الکترونیکگردشگری آریاسان سیتی نت پاك سمن سوكام آریاسان سوپاك آریاسان مدی فارما تبلیغات پیشخوان نیازمندی ها کاریابیصرافیارزسکهطلاماشینملکزمینساختمانبورسبانکدولتملترهبرمجلسقرآنکتابکنکورکارپردازیدانشگاهدانش بنیانورزشصدا سیمادینزندگیمردمامیدکاربیمهبیکاریجوانورزشاطلاعات فناوری کامپیوترسخت افزارنرم افزاررایانهسرورمجازیتبلتموبایلزنجانتهرانایرانآلمانیونانگرجستانگرجستاندبیجهانهوافضاکشور كالا یابفروشگاه اینترنتی گروه بین المللی آریاسان WikiPharmaAriaSunساختتولیدعملیاتی صنعتیتاسیس تجهیز نصب و راه اندازی و سرمایه گذاری هوا فضا بازرگانی بین المللی پژوهشی صنعتیبازرگانی پزشكی دامپزشكی بهداشت دارو درمانسلامت فناوری اطلاعات و رایانه هواپیماییگردشگری طراحی لوگو طراحی استیکر کمپین تبلیغاتی اخبار علمی و پژوهشی اخبار سیاسی اقتصادی تجارت بین المللی بورس و بازار سرمایه اخبار پزشکیگردشگری و میراث فرهنگی هوانوردی و گردشگری ورزشی و المپیک حوزه و دانشگاه قرآنی فرهنگ و هنر صنعت و تکنولوژی حوادث بانوان نرخ ارز و طلا و سکه صرافی ها وب سایت آرپی وب سایت کاراندیشه اهواز وب سایت پانا بیوتی پاک سمنسینره طبیعت زنده کیابهداشت پانابیوتی کلینیک صدف رادآریاسان مان آریاسان پادآریاسانسوکام آریاسان رزرواسیون توریستی بیکاریجوانورزشCityNetPakSaman SooComAriaSun SooPakAriaSun MediPharma آریاسان AriaSunGroupكالایاب KalayabآریاسانبازارAriaSunBazarمدیكالاMediKalaگروه_آریاسانAriaSunGroup طراحی وب سایت تورهای تفریحی RP وب سایت تورهای وب سایت تورهای اقامتی وب سایت تورهای فرهنگی پانا وب سایت تورهای طبیعی کاراندیشه اهواز وب سایت تورهای علمی نفت و پالایشگاه وب سایت تورهای ورزشی گاز وب سایت تورهای متبركه آب وب سایت تورهای نمایشگاهی سایت تورهای نمایشگاهی وب سایت تورهای سیاحتی سایت تورهای سیاحتی وب سایت تورهای لحظه آخر سایت تورهای لحظه آخر وب_سایت تورهای داخلی سایت تورهای تفریحی سایت تورهای داخلی سایت تورهای زیارتی اماكن تفریحی طراحی طراحی وب سایت سیتی نت طراحی سایت اماكن تفریحی زیارتی اماكن زیارتی طراحی وب سایت اماكن زیارتی سیتی نت طراحی سایت اماكن زیارتی اماكن سیاحتیسوپاك آریاسان طراحی وب سایت اماكن سیاحتی گرافیک اماكن تاریخی طراحی وب سایت اماكن تاریخی طراحی سایت اماكن تاریخی پوستر طراحی وب سایت اماكن اقامتی طراحی سایت اماكن اقامتی تراکت شبکه طراحی سایت اماكن فرهنگی اماكن طبیعی طبیعی اماكن طراحی سایت اماكن طبیعی طراحی وب سایت اماكن طبیعی علمی طراحی سایت اماكن علمی طراحی وب سایت اماكن علمی ورزشی اماكن ورزشی طراحی وب سایت اماكن ورزشی طراحی سایت اماكن ورزشی اماكن ورزشی ورزشیورزش طراحی سایت اماكن ورزشی سیما طراحی وب سایت اماكن ورزشیمتبركه اماكن متبركه طراحی سایت اماكن متبركه بنر اماكن نمایشگاهی طراحی سایت اماكن نمایشگاهی طراحی وب سایت اماكن نمایشگاهی تیزر تورهای تفریحی طراحی وب سایت تورهای تفریحی طراحی سایت تورهای تفریحی زیارتی سایت تورهای زیارتی طراحی سایت تورهای زیارتی طراحی وب سایت تورهای زیارتی تاریخی تورهای تور طراحی سایت تورهای تاریخی طراحی وب سایت تورهای تاریخی تورهای اقامتی طراحی سایت تورهای اقامتی طراحی وب سایت تورهای اقامتی فرهنگی طراحی سایت تورهای فرهنگی طراحی وب سایت تورهای فرهنگی طبیعی طراحی سایت تورهای طبیعی طراحی وب سایت تورهای طبیعی علمی طراحی سایت تورهای علمی طراحی وب سایت تورهای علمی طراحی سایت تورهای ورزشی طراحی وب سایت تورهای ورزشی طراحی سایت تورهای متبركه طراحی وب سایت تورهای متبركه تورهای نمایشگاهی سیاحتی طراحی سایت تورهای سیاحتی لحظه آخر تورهای لحظه آخر طراحی سایت تورهای لحظه آخر کارگزینی طراحی سایت تورهای داخلی طراحی وب سایت تورهای داخلی تورهای خارجی دامنه طراحی وب سایت تورهای خارجی ساحلی کار ثبت شهری طراحی سایت تورهای شهری طراحی وب سایت تورهای شهری برند سئو طراحی وب سایت تورهای صحرانوردی كوهنوردی دریانوری طراحی سایت تورهای دریانوردی طراحی وب سایت تورهای دریانوردی هوانوردی طراحی سایت تورهای هوانوردی كروز كشتیهای كروز طراحی سایت تورهای كشتیهای كروز طراحی وب سایت تورهای كشتیهای كروز پروازهای داخلی هاست پروازهای خارجی پورتال پروازهای لحظه آخر طراحی وب سایت پروازهای لحظه آخر ارزان طراحی وب سایت پروازهای ارزان خرید آنلاین طراحی وب سایت خرید آنلاین فروش آنلاین طراحی وب سایت فروش آنلاین برندینگ فروشگاهی آنلاین طراحی سایت فروشگاهی آنلاین بلیط آنلاین طراحی سایت بلیط آنلاین اینترنتی طراحی سایت فروشگاه اینترنتی بلیط اینترنتی طراحی سایت بلیط اینترنتی

 

Originally posted 2019-01-06 08:49:53.


برای خرید اینترنتی و آنلاین محصولات آریاسان اینجا ( کلیک ) کنید.

www.ariasun.co

www.ariasun.me

https://t.me/ariasun عکس-تلگرام

https://www.instagram.com/ariasunintlgroup instagram

برچسب‌ها, , , ,

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars ( رتبه ای داده نشده )
Loading...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

11 − 10 =

اشتراک گذاری